Franchement, on est d’accord : la vie va à mille à l’heure, et ça peut parfois vraiment peser sur le moral. Si tu cherches une façon simple de te mettre au vert dans ta tête, il y a un truc qui existe depuis des siècles : la lecture. On n’y pense pas assez, mais plonger dans un bouquin, c’est carrément plus qu’un passe-temps. Ça peut devenir un vrai remède pour l’esprit.
Alors, installe-toi confortablement et laisse-moi t’expliquer pourquoi tu devrais vite remettre la main sur un livre qui traîne dans un coin.
✈️ Lire permet de s’évader
Qui n’a jamais rêvé de s’échapper de ses soucis ne serait-ce que pendant quelques minutes ? C’est exactement ce que la lecture te propose.
Un roman captivant, un bouquin de poésie un peu planant ou même un manga sympa : tout est bon pour t’embarquer ailleurs.
Résultat : tu penses moins à tes petits tracas, et ça réduit ton niveau de stress. Et en bonus, ça te donne un sentiment de calme assez dingue (un peu comme de la méditation, en fait).
Le cortisol, ça te parle ? C’est ce que les scientifiques appellent » l’hormone du stress ».
Bonne nouvelle, la lecture régulière aide à faire baisser le cortisol et peut même diminuer la pression artérielle.
Alors, au lieu de scroller sur ton téléphone avant de dormir, pourquoi ne pas lire quelques pages ?
Parce que en bonus, ça améliore aussi la qualité de ton sommeil !
😶🌫️ Un allié de taille contre l’anxiété et la dépression
Si tu te sens parfois un peu (ou beaucoup) anxieux·se ou déprimé·e, la lecture peut vraiment te filer un coup de pouce.
Les histoires inspirantes, les autobiographies positives ou même les thrillers (si c’est ce que tu aimes) offrent des perspectives différentes et peuvent te donner des idées pour mieux gérer tes émotions.
Perso, à certaines période de ma vie, la lecture a été un réel échappatoire. Elle m’as permise de comprendre mes émotions et de réagir de « la bonne façon ». Plus encore, découvrir des personnages qui surmontent leurs galères, ça donne un peu d’espoir et ça rappelle que les difficultés ne durent pas toujours.
Et les livres de développement personnel, n’en parlons pas : ils sont carrément conçus pour ça, avec des exercices et des conseils pour retrouver la patate quand on pense qu’on l’a perdue.
🧘🏻♀️ La bibliothérapie : la lecture comme thérapie (oui, ça existe !)
Tu as déjà entendu parler de bibliothérapie ?
C’est tout simplement utiliser des livres pour se soigner l’esprit. De plus en plus de psy et d’experts de la santé mentale s’y intéressent. L’idée, c’est de recommander des livres précis selon ce que vit la personne : deuil, isolement, manque de confiance en soi, etc.
Ça peut aussi passer par des clubs de lecture en mode “spécial bien-être”. En plus de lire, tu partages ton ressenti avec d’autres lecteurs.
Résultat : tu te sens moins seul·e et tu te fais des potes qui comprennent ce que tu traverses.
🧠 Lire, c’est un super entraînement pour ta concentration (et ta “mindfulness”)
On vit dans une époque où tout va vite, on est bombardés de notifs non-stop et où l’information est de plus en plus raccourcis à coup de scroll (TikTok c’est à toi que je parle !).
Pas facile de se concentrer plus de cinq minutes, n’est-ce pas ?
Bonne nouvelle : la lecture t’aide à bosser cette fameuse concentration. Consacrer ne serait-ce que 20 minutes par jour à lire sans distraction, ça fait des miracles. Après, tu vas voir que tu seras moins éparpillé·e dans ta vie de tous les jours.
En plus, lire lentement, en te laissant imprégner par chaque phrase, c’est presque comme un exercice de pleine conscience. On se concentre sur le moment présent, on ralentit le rythme intérieur, et mine de rien, ça fait un bien fou à la tête.
🥰 La lecture booste ta créativité et ton empathie
Les livres, surtout quand ils racontent des histoires, te font voyager dans des univers complètement différents du tien. Tu découvres de nouvelles cultures, de nouvelles façons de penser, et ça, ça éveille forcément ta créativité. Qui sait, tu auras peut-être l’idée du siècle après avoir lu un super roman !
Par ailleurs, suivre la vie intérieure des personnages te pousse à comprendre leurs émotions, leurs motivations. Du coup, tu développes un vrai sens de l’empathie, une qualité géniale pour nouer des relations saines et soutenir tes potes (ou ta famille) quand ils traversent des moments difficiles.
Au final, la lecture est bien plus qu’un simple loisir : c’est un antidote contre le stress, un booster de bien-être mental et un véritable voyage intérieur. Pas besoin de dépenser des fortunes ou de prendre un billet d’avion pour s’évader. Il suffit d’ouvrir un livre et de se laisser porter par l’histoire. Alors, tu attends quoi ?
D’ailleurs, je suis curieuse : quel bouquin t’a récemment mis du baume au cœur ? Dis-moi tout en commentaire, que je me rajoute ça dans ma (longue) PAL !
Pour moi c’était « Powerless _ Chesnut Springs » de Elsie Silver. Une petite romance toute douce (et un peu spicy 🌶️)qui m’as fait sourire plus d’une fois avec ce Found Family au coeur d’un ranch familiale où cowboys riment avec chamailleries. Je vous conseil d’ailleurs aussi les 2 premiers tomes de la saga !
Et sur ce, je vous dis à bientôt pour une nouvelle chronique !
Bye